Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

 Человская Юлия Евгеньевна,

педагог-психолог МБОУ СОШ № 32,

член СОЮЗА ПКП,  Новороссийск (Россия)

 

Профилактика суицидального поведения среди подростков и молодежи

Круглый стол «Выбери жизнь!»

(методическая разработка круглого стола)

 

            Согласно статистическим данным ВОЗ, ежегодно более 800 000 человек кончают жизнь самоубийством, это один человек каждые 40 секунд. По различным данным, еще от 8 до 30 миллионов людей неудачно покушаются на свою жизнь. При этом каждый второй, пытавшийся покончить с собой, в течение года повторяет свою попытку, обычно в более тяжелой форме. Каждый третий покончивший с собой совершал суицидную попытку в прошлом. Попытки самоубийства совершают в основном люди психически здоровые, находящиеся в трудоспособном возрасте. Суициденты в случае смертельного исхода оставляют своих детей без родителей, наносят глубокую травму своим родным и близким. Незавершенные суициды нередко ведут к инвалидизации  [2, с.2].

Но эти смертельные случаи можно предотвратить, если оказать своевременную помощь. Старшенбаум В.Г. отмечает ошибочное мнение людей о том, что разговор о самоубийстве может способствовать его совершению и считает это представление среди населения ложным, следовательно, такие беседы могут стать первым шагом в предупреждении совершения самоубийства. В связи с этим становится весьма актуальным данное мероприятие.

Данная программа предназначена для организации профилактической работы по предотвращению суицидальных попыток среди подростков и молодежи. Основными задачами являются - повысить у подростков и молодежи, степень психической устойчивости в трудной жизненной ситуации; укрепить основную базовую потребность в существовании, а также формировать круг социальной поддержки.

 

 1.    Структура и содержания круглого стола «ВЫБЕРИ ЖИЗНЬ!"

Цель: профилактика суицидального поведения среди подростков и молодежи.

Задачи:

- повысить у подростков и молодежи, степень психической устойчивости в трудной жизненной ситуации

- формировать круг социальной поддержки;

- укрепить основную базовую потребность в существовании.

Количество участников: от 8 до 60 человек. Общее время 70 минут.

Участники:  от 15 лет + .

Используемый материал: проектор для показа фильма; бумага формата А4, карандаши, памятки техника «Благодарственное письмо», «Как мобилизовать свои собственные ресурсы и быть всегда в состоянии подъёма».

 

Разделы круглого стола по минутам

Время

1.

Приветствие, сообщение  целей и задач, описание регламента

2 мин.

2.

Просмотр фильма «Подарите мне минуту». Обсуждение.

18 мин.

3.

Упражнение  «Я тебе рад!»

20 мин.

   4.

Притча «Сад»

5 мин.

5.

Диагностика 

10 мин.

6.

Обратная связь. Раздача памяток. Фотографии на память.

5 мин.

 

Вид работы

Цель

Время

1

Знакомство, сообщение о целей и задач, регламент мероприятия.

Цель – проинформировать участников о цели, задачах и регламенте мероприятия.

2

2

Просмотр фильма «Подарите мне минуту» (О.Захаров).

Обсуждение: просмотренного фильма. (вопросы)

Цель: позволить выявить, понять и предотвратить скрытые психологические проблемы, формировать навыки решения проблем, а также круг социальной поддержки.

18

3

Упражнение «Я тебе рад!»

Цель: самопринятие через принятие окружающим миром, позитивные принимающие и поддерживающие послания от мира.

20

4

Притча «Сад»

Цель: повысить самооценку, принятие себя.

5

5

Диагностика: проективный рисунок «Дерево» (В.Г.Старшенбаум).

Цель – выявлять направления дальнейшего развития психической энергии.

10

6

  1. Обратная связь.
  2. Раздача памяток:

Приложение 1. Техника «Благодарственное письмо» (Памятка 1);

 

 

 

Приложение 2. «Как мобилизовать свои собственные ресурсы и быть всегда в состоянии подъёма»(Памятка 2).

3. Фотография на память.

Цель – рефлексия чувств.

 

Цель – изменить форму мысли (ментальное очищение), и избавление от обид. Гармонизация: детско-родительских отношений (письмо - маме, папе), социальных контактов (письмо другу, товарищу, партнеру и т.д.).

Цель- повысить у подростков и молодежи, степень психической устойчивости в трудной жизненной ситуации

5       

 

2. Знакомство, сообщение  целей и задач, описание регламента мероприятия

Цель: проинформировать участников о цели и задачах мероприятия, описать регламент круглого стола, а также мотивировать на активное участие в работе группы.

Ведущий: Здравствуйте! Я рада встречи с Вами наше мероприятие посвящено психическому здоровью и предупреждению суицидов. Сегодня будем  называть все своими именами, т.к. бытует миф о том, что «разговор о самоубийстве может поощрить совершить суицид» [3, с. 56].

Мнения людей могут быть разными, а практика показывает, что такая беседа является первым шагом в профилактике самоубийств. Если  у человека определенный уровень психической энергии и присутствует «сундучок» с копинг стратегиями выхода из стресса, тогда самоубийство можно предотвратить. Цель нашего мероприятия: повысить степень психической устойчивости в трудной жизненной ситуации. В регламенте встречи:

  • просмотр ролика «Подарите мне минуту»;
  • обсуждение  просмотренного фильма;
  •  упражнение на ресурс;
  • диагностика для тех, кто хочет больше познать себя;

В завершении обратная связь:, и как бонус – памятки с методами копинг стратегий по формированию психической устойчивости в трудной жизненной ситуации, фотографии на память. Общее время круглого стола 70 минут.  Прошу Вашего внимания на экран, для просмотра фильма «Подарите мне минуту».

 

3.    Просмотр фильма «Подарите мне минуту»

Цель: . позволить выявить, понять и предотвратить скрытые психологические проблемы, формировать навыки решения проблем, а также круг социальной поддержки.

Используемый материал: проектор для показа фильма, USB-флеш накопитель с фильмом «Подарите мне минуту» (О.Захаров). 

Продолжительность – 18 минут.

Ведущий:

  • Какое впечатление произвел на Вас фильм? Какой эмоциональный отклик вызвал у вас фильм и какое послевкусие оставил (какие чувства вы испытывали во время просмотра и после)?
  • Какие мысли у Вас появлялись во время просмотра, возможно, появились какие-то идеи, размышления?
  • Какие моменты фильма произвели на Вас наибольшее впечатление?
  • Чем именно «зацепили»?
  • Как еще мог поступить герой? Что могло стать причиной именно такого выбора героя?
  • Какие еще варианты развития событий и концовки могут быть у фильма?
  • На Ваш взгляд, что хотел донести до зрителей автор этим фильмом, какой смысл в него вкладывал?
  • Вы бы порекомендовали посмотреть его друзьям? Почему? На что им стоило бы обратить внимание?
  • Что поменялось для Вас после просмотра этого фильма? Какое послание Вы получили от фильма? Что важного Вы берете себе после просмотра?

Обратная связь ведущего: С одной стороны, - важно уметь переключаться в трудную минуту своей жизни на свои хобби, увлечения или интересы. В фильме героиня  сумела это сделать и кризисный момент стал восприниматься ею совсем по-другому. С другой стороны, нужно быть неравнодушным к другому человеку. Мы это заметили в фильме у мужчина, когда он сострадал и поддерживал главную героиню. Сегодня у каждого есть возможность получить опыт принятия себя и опыт поддержки, как в свою сторону, так и по отношению к иному лицу. Кто хочет быть первым? (если желающих нет – ведущий может предложить не директивно кому-то начать, сказать: «Мне кажется, это сейчас актуально для Вас», «Нужно Вам», «Я предлагаю Вам начать»).

 

 4.    Упражнение «Я тебе рад!»

Цель: принятие себя через принятие окружающим миром, позитивные принимающие и поддерживающие послания от мира.

Задачи: укрепить основную базовую потребность в существовании.

Используемый материал: флипчат или раннее сделанные макеты с позитивными посланиями: «Я хочу, чтобы ты был здесь», «Я рад тебе», «Будь», «Существуй», «Живи».

Продолжительность – 10 минут.

Порядок проведения.

Ведущий: Наверное, многим знакомы переживания одиночества, ненужности, отвержения... В действительности же нас любят гораздо больше и сильнее, чем нам кажется. Просто наши близкие не всегда могут эту любовь выразить, донести до нас. Представьте – сколько поколений предков за Вашими плечами, через какие напасти они прошли: войны, болезни, голод…. Они выжили и дали Вам жизнь. Ни один человек не появляется на свет случайно. Каждый из нас очень нужен в этом мире.

И важно дать понять это человеку, причем вовремя. В нашей культуре почему-то сложилось так, что мы не привыкли демонстрировать нашу любовь близким. Обычно это происходит когда? Уже после смерти человека. Тут-то все о нем вспоминают, но уже поздно, ему от этого не легче.

Инструкция такая - первый участник становится в центр, закрывает глаза, молча,  прислушивается к тому, что с ним происходит.  Остальные образуют вокруг него кольцо на оптимальном расстоянии, чтобы оно не воспринималось, как нападение и при этом, чтобы контакт не терялся. И каждый по-очереди дает позитивные послания  «Я хочу, чтобы ты был здесь», «Я рад тебе», «Будь», «Существуй», «Живи». Послания могут повторяться, также вы можете придумать что-то свое, главное они должны быть: краткими и искренними.

Вопросы: Какое впечатление произвело на тебя упражнение? Какие чувства ты испытывал во время упражнения? Что поменялось для тебя после этого упражнения? Какое послание ты получил?

Обратная связь ведущего: В этом упражнение многие услышали послание, которое гласит, что каждый из нас очень нужен в этом мире, иначе бы он просто не появился на свет. На эту тему есть хорошая притча «Сад».

 

5.    Притча «Сад»

 Цель: повышать самооценку, принятие себя.

Продолжительность – 10 минут.

Ведущий:«Как-то король пошел в свой сад и обнаружил увядающие и умирающие деревья, кустарники и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не такой высокий, как сосна. Обернувшись к сосне, король обнаружил, что она погибает от-того, что не может давать виноград. А виноградник умирает потому, что не может цвести так же прекрасно, как роза.

И король нашел лишь один цветок, анютины глазки, цветущий и свежий как всегда. Ему было интересно узнать, почему так происходит. Цветок ответил:

- Я принял, как само собой разумеющееся, что когда ты посадил меня, то хотел именно анютины глазки. Если бы ты захотел видеть в саду дуб, виноградник или розу, ты бы посадил их. А я – если я не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, - я буду стараться быть этим как можно лучше.

Вы здесь потому, что существование нуждается в вас таком, каков вы есть. Иначе здесь был бы кто-то другой».

Обратная связь ведущего: В  притче можно отметить слова «стараться быть этим как можно лучше», но иногда мы не знаем, чего нам для этого не хватает. Сейчас есть возможность узнать это с помощью проективного теста. Нарисованный Вами рисунок останется у вас, в обратной связи Вы получите его интерпретацию.


 6.    Диагностика: проективная методика «Дерево»

 Цель – выявить направления дальнейшего развития психической энергии.

Используемый материал: бумага формата А4 (по одному листу на каждого участника), простые карандаши,  (по количеству участников).

Продолжительность – 10 минут.

Ведущий: Попрошу Вас нарисовать любое дерево, только не елку. Предупреждаю, что задание не предназначено для оценки Ваших художественных способностей. Рисунок выполняется на выданной вам белой бумаге формата А4 простым карандашом.

Обратная связь ведущего: Верх рисунка олицетворяет собой духовно-интеллектуальную зону, развитие, контакт с окружающим миром. Центр репрезентирует сознательную жизнь, чувства. Нижняя часть рисунка символизирует бессознательное, материальную сферу, сексуальность, инстинкты. Левая половина листа – интроспекция, отношение к самому к себе. Правая – связь с другими, экстраверсия, надежда на будущее [2, стр. 222]. По данной методике были выделены три показателя (шкалы):

1. Наличие опоры (земля) — внутреннее ощущение стабильности и «заземления» в вопросах, связанных с жизнеобеспечением; умение практически решать возникающие насущные задачи.

2. Связь с Родовой Системой (корни) — ощущение принадлежности своей родовой системе, предполагающее полное принятия личностей своих родителей; ощущение духовного единения с предками, принятие их личностей, поступков и образа жизни и, как следствие, умение пользоваться ресурсами родовой системы.

3. Духовный рост (крона) – связан с проявлением высшего уровня личности, интегрирующей и интернализирующей духовные и экзистенциальные аспекты в иерархии ценностей в условиях их практического применения.

Как вы уже поняли дерево – это сам человек. Тем, у кого нет земли, необходимо найти в своем окружении человека, который сможет поддержать Вас в трудную ситуацию. Если у кого-то закрытая крона, начать развивать духовную сферу. Тем, у кого нет корней, посмотреть на взаимоотношения с родителями. Возможно, Вы не принимаете одну из личностей родителей. В данном случае можно составить «семейное древо». Важно отметить, что самые сильные психические энергии - Духовная сфера и Родовая Система.

 В конце нашей встречи я хочу раздать памятки, которые помогут Вам сформировать психическую устойчивость в трудной жизненной ситуации.

 Обратная связь. Раздача памяток. Фото на память. 

 

Памятка 1. Техника написание «Благодарственных писем»

Цель – для изменения образа мыслей и избавления от обид. Гармонизация: детско-родительских отношений, социальных контактов.

Инструкция - на листе бумаге написать «Благодарственное письмо» человеку, который нас обидел. В 1-м письме благодарим только одну персону, в письме прощения не просить. После написания утилизировать.

Пример: Благодарственное письмо моей(му) (маме, папе, мужу, жене и др.)

 «Дорогая моя(й)…..(мама, папа, муж, жена и др.). Я хочу сказать тебе спасибо за все хорошие, что ты для меня сделала(л)… (перечислить всё, как можно подробней. Уделите этой части письма пристальное внимание). Но, тут я вспомнил(а)… (описать всё за что есть обида, ненависть. Все деструктивные чувства, все события – всё, что накопилось. Можно не стесняться в выражениях. Писать до чувства опустошения). Но, не смотря ни на что, я очень благодарен(на) тебе за полученный опыт.

Твоя(й)……………….!

 

 

Памятка 2. Как мобилизовать свои собственные ресурсы и быть всегда в состоянии подъёма

Цель -  повысить степень психической устойчивости, центрироваться и избавиться от страхов. 

Памятка будет полезна тем у кого — хроническая усталость, лень, апатия, навязчивые мысли «застревание», «зацикливание», сомнения в себе. Три эффективных упражнения из Телесно-ориентированной психотерапии и Арт-терапии. И, как результат, станете обладать — светлыми мыслями, большой работоспособностью, стрессоустойчивостью, улучшенной фигурой, повышенным самоуважением и избавитесь от многих страхов.

Упражнение № 1.«Заземление»  [Телесно-ориентированная психотерапия А.Лоуэ]

Всего за 2 минуты оно поможет: снять напряжение после долгого рабочего дня, успокоиться после разговора на повышенных тонах и даст уверенность перед серьезной встречей или публичными выступлениями. Упражнение заземление — это контакт с землей в прямом смысле, и связь человека с реальностью: адекватность восприятия окружающего мира, умение выдерживать трудности. Ведь человеку устойчиво стоящему на ногах проще справиться со стрессом и эмоциональными встрясками. 

В результате Вы: получите подвижность, готовность к изменениям, стрессоустойчивость, улучшение зрения. Тело будет более гармонично, естественно, сбалансировано, укреплено и вертикализировано. Время выполнения — 2 мин. (утром и вечером)

Рис. 1. Упр. «Заземление»

Порядок выполнения: Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Колени слегка присогнуты. Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки. Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть (Рис.1). Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. На время проведения упражнения забудьте о дыхании через нос. Осторожно расправляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы. Удерживайте эту позицию около минуты. ( ноги должны вибрировать, можно сразу не испытать вибрацию (Рис.1).

Вопросы:

— Вы дышите свободно или что-то мешает вашему дыханию? Если дыхание сдерживается, вибрации не возникнут.

— Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Если нет, то попробуйте слегка присогнуть колени, а затем распрямить их, приняв исходную позицию. Повторяйте это действие, чтобы мышцы ног получили возможность расслабиться.

— Каков характер вибраций? Слабые они или сильные, равномерные или порывистые? В некоторых случаях люди буквально подпрыгивают, не в силах сдержать возбуждение. Не случилось ли такого с вами?

 

Упражнение № 2. АРКА  [Телесно-ориентированная психотерапия А.Лоуэ]

Всего за 2 минуты оно поможет: хорошо ощущать свои ноги как опору, соединит с землей, укоренит. Также избавит от напряжения в животе, которое как раз и создает «пузо». Воздействие идет на ноги (опора), солнечное сплетение (желания, деньги) и живот (страхи).

В результате Вы: начнете по-другому принимать решения, избавитесь от многих страхов, измените свое материальное благосостояние в лучшую сторону. Время выполнения — 2 мин. (утром)

 Рис.2. Упр. «Арка»

Порядок выполнения: Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь. Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх. Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп. Дышите глубоко, задействуя живот (Рис.2).

Вопросы:

— Не чувствуете ли вы некоторой «нятянутости» в пояснице? Если да, то это означает, что в этой части тела существует весьма значительное напряжение.

— Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен? Если ноги расслаблены, вы не почувствуете натянутости нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела. Начинают ли ноги вибрировать? Удается ли сохранить максимально выгнутую позу? Отведена назад или приведена вперед попа? И в том, и в другом случае вы нарушили изгиб «арки», и тем самым энергия и чувства не могут беспрепятственно протекать в стопы ног.

Упражнение № 3. Метод «Мандала» (Арт – терапия Д.Келлог).

Метод поможет: укрепить связь между сознательным и бессознательным «Я», исчезнуть напряжению, успокоиться, улучшить состояние вашего внутреннего мира, повысить самооценку, активировать внутренние ресурсы, ментальному (мысленному) очищению. А также будет эффективна при трансформационном и возрастном кризисе, проблемах самооценки, ощущении внутреннего дисбаланса, страхе потерять контроль над собой, пессимизме и депрессии, сложности в отреагировании чувств, эмоций; психосоматические проблемы, активизация ресурсных состояний личности. Время выполнения — от 30 мин. и более (в любое удобное время)

Используемые материалы: бумага формат А4 на нем рисуется круг 7 см в диаметре (можно использовать блюдце) или какой вам комфортен по размеру круг (для лучшего эффекта  рекомендуется чередовать один день маленький круг, другой день большой, следующий маленький и т.д), 3 цвета карандашей (цвета выбираются по вашему желанию).

Порядок выполнения: мелкими штрихами от центра к периферии , темп раскрашивания медленный, аккуратный (за поля не выходить), по часовой стрелке - сначала 1-м цветом закрашивается первый выделенный участок (от центра к периферии). Далее 2-м цветом закрашивается второй участок (от центра к периферии). И 3-м цветом следующий участок (от центра к периферии). Потом повторить в той же последовательности, чтобы каждый цвет был друг напротив друга.

 

Список литература:

  1. Пилипенко А.В., Соловьева И.А. Зависимые, созависимые и другие трудные клиенты: Психологический тренинг. – М.: Психотерапия, 2011. – 192 с.
  2. Старшенбаум Г.В. Суицитология и кризисная психотерапия. – М .: «Когито-Центр», 2005. – 376 с. (Клиническая психология).
  3. Гузева С.В., Лежнин Е.А. «Психолого-социально-педагогическая служба образовательных организаций: организация работы по профилактике суицидального поведения обучающихся».// Новороссийск, 2013 – 64 с.
  4. Кононович К.Ю. Притчи тренер, или Искусство слов попадать прямо в сердце. – СПб.: Речь, 2011. – 160 с.
  5. Хей, Луиза Новейшая энциклопедия здоровья и счастья/ Пер. с анг. – 2-е изд., перераб. И доп. – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2014. – 896 с.