От автора: АРКА [Телесно-ориентированная психотерапия А.Лоуэ]. Всего за 2 минуты упр. поможет: хорошо ощущать свои ноги как опору, соединит с землей, укоренит. Также избавит от напряжения в животе, которое как раз и создает «пузо». Воздействие идет на ноги (опора), солнечное сплетение (желания, деньги) и живот (страхи). Упражнение следует делать тем, кто хочет улучшить свои взаимоотношения с деньгами или любым их материальным эквивалентом.
|
Порядок выполнения: Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.
Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы.
Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп. Дышите глубоко, задействуя живот (Рис.1).
Рис.1. Упражнение "Арка" ВОПРОСЫ: — Не чувствуете ли вы некоторой «нятянутости» в пояснице? Если да, то это означает, что в этой части тела существует весьма значительное напряжение.
— Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен? Если ноги расслаблены, вы не почувствуете натянутости нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела.
— Начинают ли ноги вибрировать?
— Удается ли сохранить максимально выгнутую позу? Отведена назад или приведена вперед попа? И в том, и в другом случае вы нарушили изгиб «арки», и тем самым энергия и чувства не могут беспрепятственно протекать в стопы ног.
|
