Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ и СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ХОЛМСА и РАГЕ

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. Тест-опросник на стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е. такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Бланк теста содержит список 43 психотравмирующих событий повседневной жизни за последний год, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость, каждое из которых оценивается в баллах по 100 балльной шкале.

 Жизненные событие                                           Острота стресса оценка

Смерть супруга / супруги                                              100

 Развод                                                                              73

 Разъезд супругов (без оформления развода),

разрыв с партнером                                                         65

Тюремное заключение                                                     63

 Смерть близкого члена семьи                                        63

Травма или болезнь                                                         53

 Женитьба, свадьба                                                          50

Увольнение с работы                                                       47

  Примирение супругов                                                   45

 Уход на пенсию                                                               45

  Изменения в состоянии здоровья членов семьи         44

Беременность  партнерши                                               40

Сексуальные проблемы                                                   39

 Появление нового члена семьи,

рождение ребенка                                                             39

Реорганизация на работе                                                  39

 Изменение финансового положения                              39

Смерть близкого друга                                                      37

Изменения профессиональной ориентации,

смена места работы                                                           36

Усиление конфликтности отношений с супругом           35

 Ссуда или заем на крупную

покупку (например, дома)                                                 31

Окончание срока выплаты ссуды или займа,

растущие долги                                                                   30

Изменения должности, повышение

служебной должности                                                        29

Сын или дочь покидают семью                                         29

Проблемы с родственниками мужа (жены)                      29

 Выдающееся личные достижения, успех                        28

Супруг бросает работу (или приступает к работе)          26

Начало или окончание обучения в

учебном заведении                                                              26

 Изменения условий жизни                                                25

Отказ от каких-то индивидуальных привычек,

изменения стереотипов поведения                                    24

 Проблемы с начальством, конфликты                              23

 Изменение условий или часов работы                             20

Перемена места жительства                                               20

Смена места обучения                                                        20

Изменения привычек, связанных с

проведением досуга или отпуска                                       19

Изменение привычек, связанных

с вероисповеданием                                                             19

Изменения социальной активности                                    18

 Ссуда или заем для покупки менее

   крупных вещей (машина, телевизор)                              17

 Изменение индивидуальных привычек, связанных

со сном, нарушением сна                                                     16

Изменение числа живущих вместе членов семьи,

изменение характера и частоты встреч с

другими членами семьи                                                        15

Изменение привычек, связанных с питания

(количеством потребляемой пищи, диета,

отсутствие аппетита и т.д.)                                                    15

 Отпуск                                                                                    13

Рождество, встреча Нового года,

день рождения                                                                         12

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за

нарушение правил уличного движения)                                11 

Интерпретация

Сосчитайте число баллов, соответствующих тем событиям и ситуациям, которые за последний год происходили в жизни. 

 Меньше 150 - Достаточно большая сопротивляемость стрессу 

 150- 199 баллов - Высокая сопротивляемость

200 - 299 - Пороговая сопротивляемость

 300 и более - Низкая (ранимость)

Достаточно большая степень сопротивляемости стрессу. Вы выявляете достаточно высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от её направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышения уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая сопротивляемость. Для Вас характерна низкая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете высокую степень высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер. Повышения уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса. Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете среднюю степень стрессоустойчивости. Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.

Низкая степень сопротивляемости стресса. Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, в которой до минимума снижен стрессогенный характер. Большое количество баллов (больше 300) - это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.